Mochilas muito pesadas podem causar problemas sérios na postura de crianças e adolescentes; saiba como prevenir dores e lesões
O retorno às aulas é sempre motivo de empolgação, mas também exige atenção redobrada com a saúde das crianças. Um dos problemas mais comuns é o excesso de peso nas mochilas escolares, que pode prejudicar a coluna e gerar dores, desvios posturais e até lesões graves. De acordo com ortopedistas, o peso da mochila não deve ultrapassar 10% do peso corporal da criança.
Mochilas sobrecarregadas forçam a coluna e os músculos, causando dores nas costas, ombros e pescoço. Além disso, o uso inadequado, como carregar a mochila em apenas um dos ombros, aumenta o risco de problemas posturais. Por isso, é fundamental organizar o material escolar diariamente, levando apenas o necessário.
A escolha da mochila também é importante. Opte por modelos com alças acolchoadas e ajustáveis, que permitam uma distribuição uniforme do peso. Mochilas com rodinhas podem ser uma alternativa, principalmente para crianças menores. No entanto, é preciso garantir que a altura da alça seja adequada para evitar desconfortos.
Por fim, incentivar hábitos saudáveis, como a prática de exercícios físicos e alongamentos, ajuda a fortalecer a musculatura e a proteger a coluna. Pequenas atitudes podem fazer uma grande diferença na qualidade de vida dos estudantes, garantindo um ano letivo mais saudável e produtivo.
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Foto: Ilustratuva
